석류즙 부작용과 효능

며칠 전 엄마가 더위와 답답함을 크게 느끼고, 기분이 오락가락하는 등 갱년기 증상이 온 것 같다며 제게 이야기하셨습니다. 저는 걱정되는 마음에 여성에게 도움이 되는 석류즙을 먹어보라고 엄마에게 권했습니다.

엄마도 워낙 석류가 여성에게 좋다는 소리가 있어서 챙겨 먹었는데 요즘은 석류의 부작용을 듣고 먹는 것이 조심스러워졌다고 합니다.

   

엥?? 여성에게 좋다고 소문난 석류에 부작용이 있다? 물론 몸에 좋은 음식도 과하게 섭취하면 역효과를 불러올 수 있습니다. 하지만 이와 다르게 석류는 섭취를 하면 안 되는 사람이 있을 정도로 뚜렷한 부작용이 있다고 합니다.

이래서 무엇이든지 단면만 보고 판단해서는 안 되는 것 같습니다. 따라서 오늘은 석류즙의 부작용에 대해 자세히 다루어 볼 것입니다. 더불어 석류즙의 효능에 대해서도 알려드리겠습니다.

한 때 '미녀는 석류를 좋아해'라며 석류가 큰 호황을 누리던 시기가 있었습니다. 저도 저 말에 혹해서 석류즙을 열심히 챙겨 먹던 시절이 있었습니다. 

그런데 석류즙을 먹을 때마다 시큼한 맛이 강해 위에 부담이 살짝 되는 것 같다고 느꼈었습니다. 그래서 항상 밥을 먹고 난 후 석류즙을 챙겨 먹었던 기억이 있습니다.

석류는?

석류는 나무에서 자라는 과일로 9월~10월에 노란색이나 붉은색으로 익는다고 합니다. 크기는 배나 오렌지와 비슷하거나 조금 더 큰 편입니다.

이란이 원산지라고 추정하고 있으며 우리나라는 중국을 거쳐 석류가 들어온 것으로 알고 있습니다. 보통 석류는 날 것 그대로 먹거나 즙으로 먹는 편인데 사실 날 것의 석류를 먹는 것이 편리하지 않아 대부분 즙으로 많이 먹는 것 같습니다.

그렇다면 석류즙은 어떤 효능을 가지고 있을까요? 석류즙의 부작용을 알아보기에 앞서 효능에 대해 하나씩 설명드려보겠습니다.

석류즙의 효능 첫 번째, 다들 너무 잘 알고 있듯이 여성 호르몬의 대표인 에스트로겐이 풍부하여 여성에게 아주 좋은 과일입니다.

에스트로겐의 분비가 줄어 갱년기 증상을 겪고 있는 사람들이 섭취를 하면 갱년기 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

석류즙은 대부분 껍질 안에 있는 것을 섭취하는 편인데 과즙만 먹고 씨는 뱉는 분들이 있습니다. 그런데 석류즙의 과즙보다는 석류즙의 씨 안에 식물성 에스트로겐이 더 많이 함유되어 있다고 합니다.

따라서 날 것의 석류를 드실 때에는 씨도 같이 드시는 것이 좋습니다.

석류즙의 효능 두 번째, 남성의 성기능을 향상하는데 도움이 됩니다. 두 번째 효능은 다들 많이 생소하시죠? 저도 두 번째 효능을 보고 적잖아 놀랐습니다.

이렇게 놀랐던 것도 석류가 너무 여성에게만 좋다는 인식을 가지고 있어서가 아닐까? 싶습니다.

석류즙은 에스트로겐뿐만 아니라 안토시아닌과 라이코펜을 함유하고 있습니다.

안토시아닌은 체내의 활성산소를 없애 항산화 효과를 주는 성분이며 라이코펜 또한 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 항암효과가 있습니다. 특히 전립선암 유방암에 탁월하다고 합니다.

석류즙의 효능 세 번째, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 

앞서 설명드린 석류의 성분 중 라이코펜은 심혈관질환 예방에도 아주 좋습니다. 혈관 내를 부드럽게 만들고 혈의 흐름을 개선 시기 때문입니다.

       

이렇게나 석류에 좋은 성분들이 많이 담겨있는데 무엇 때문에 부작용이 생기는 것일까요? 

석류즙의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.

석류즙의 부작용 첫 번째, 에스트로겐 함량이 많아서 평소에도 여성 호르몬 분비가 과도하게 잘 되는 분들이 드실 경우 오히려 유방암과 같은 여성 질환에 노출되기 쉽다고 합니다.

즉, 석류는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 활발하지 않은 분들께 도움이 되며 평소 여성 호르몬 분비에 있어서 걱정이 없는 분들이라면 소량만 섭취하시거나 드시지 않는 것을 권장합니다.

또한 자궁 관련 질환에 있어서도 부작용을 초래한다고 하니 석류즙 섭취에 있어서 고민이 된다면 병원을 방문해 의사와 상담하는 것을 권장합니다.

석류즙의 부작용 두 번째, 남성들 또한 과도하게 섭취 시 여성형 유방으로 변하거나 발기 부전이 올 수 있다고 합니다. 따라서 과도하지 않게 적당량만 섭취하는 것을 권장합니다.

결과적으로 여성은 자신의 여성 호르몬 분비 정도에 대해 확실히 알고 있다면 석류즙 섭취가 득이 될지 실이 될지 알 수 있습니다. 

반면 남성은 적당량만 섭취한다면 큰 문제가 되지 않는다고 하니 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

이상으로 석류즙의 부작용과 효능에 대해 알아보았으며, 코로나 바이러스로 요즘 다들 건강에 관심이 많아진 것 같습니다. 건강은 과하게 지켜도 나중에 부족했다고 할 수 있습니다. 따라서 건강할 때 더 내 몸을 챙기는 것이 좋을 것 같습니다.